Überlebensleitfaden für die kommende Lernphase

Das Herbstsemester steht vor der Tür, also ist es an der Zeit, einen strategischen Plan für das Überleben dieser Saison zu erstellen. Schüler auf der ganzen Welt denken mit einer Mischung aus Aufregung und Angst an das bevorstehende Semester. Einerseits ist es eine aufregende Reise zu neuem Wissen und neuen Fähigkeiten. Andererseits ist es eine Herausforderung, mit mehreren Aufgaben und Herausforderungen fertig zu werden, auf die man nicht immer vorbereitet ist. 

Welche Tipps können Ihnen also helfen, Ihrem Traum-Notendurchschnitt näher zu kommen und alle Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste zu erledigen? Hier ist ein kurzer Überlebensleitfaden für Studenten, der bewährte Life-Hacks enthält, um bei Verstand zu bleiben. 

Nahrung für das Gehirn

Der einfachste Weg, um intellektuell produktiv und kreativ zu bleiben, besteht darin, das Gehirn durch die richtige Ernährung mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Sie wissen sicherlich, dass das menschliche Gehirn das Organ mit dem höchsten Energieverbrauch in unserem Körper ist. Daher sollten Sie sicherstellen, dass es genügend Energie und gesunde Nährstoffe erhält, damit es viele wertvolle Ideen hervorbringen kann. 

Welche Lebensmittel können Sie schlauer und produktiver machen? Wissenschaftler sagen, dass es Ihre Aufgabe ist, genügend Omega-3-Fettsäuren, Vitamine der B-Gruppe, Antioxidantien und Phospholipide zuzuführen, um die Integrität der Gehirnzellen und die kognitiven Funktionen zu unterstützen. Mit anderen Worten: Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, können Ihr Gehirn gesund und produktiv halten, sodass Sie sich auch nach langen Lernsitzungen nicht erschöpft fühlen. 

Die Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, sind: 

• Fettreicher Fisch (z. B. Lachs und Makrele) 

• Einfach ungesättigte Fette (Avocado und Olivenöl)

• Chiasamen und Walnüsse (eine gute Option für Veganer) 

• Grünes Gemüse (z. B. Spinat und Brokkoli) 

• Hochwertiges Fleisch und Fisch

Zu den weiteren empfehlenswerten Lebensmitteln gehören dunkle Schokolade, fermentierte Lebensmittel, Kurkuma, Beeren und Mandeln. Die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Informieren Sie sich daher eingehender über Ernährungswissenschaft, um zu erfahren, welche Lebensmittel Ihre tägliche Gehirnfunktion auf höchstem Niveau unterstützen können. 

Ausreichend Schlaf

Laut Schlafwissenschaft sollten Studierende mindestens 8 bis 9 Stunden schlafen. Diese Stunden beziehen sich nicht nur auf die Zeit, die Sie im Bett liegen und durch Ihren Instagram-Feed scrollen; es ist die Zeit, in der Sie tatsächlich schlafen sollten. Daher ist es sinnvoll, einige Regeln und Gewohnheiten für eine gesunde Schlafhygiene einzuführen, um den Wert des Schlafs für Körper und Geist zu maximieren. 

Zunächst sollten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan für das Schlafengehen und Aufstehen halten. Es ist sinnvoll, einen intelligenten Wecker zu stellen, der Sie während günstiger Schlafzyklen weckt, damit Sie sich nicht schon am Morgen erschöpft fühlen. Außerdem müssen Sie Wege finden, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen; das kann ein warmes Bad oder meditative Musik sein, die Sie schnell beruhigt und Ihnen ermöglicht, sich am Morgen erholt zu fühlen. 

Egal, für welche Variante des Ein- oder Aufwachens Sie sich entscheiden, die goldene Regel der Schlafhygiene lautet, alle Geräte auszuschalten. Scrollen Sie vor dem Schlafengehen nicht durch die Nachrichten, da die Auswirkungen von Blue Screens verheerend für Melatonin sind. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie nicht sofort die Nachrichten in den sozialen Medien oder Nachrichten lesen, sondern duschen und ein kleines Workout machen, um sich für die geistige Arbeit aufzurichten und vorzubereiten. Viele Schlafexperten empfehlen, eine Stunde vor dem Schlafengehen und eine Stunde am Morgen ohne Smartphone zu verbringen. Probieren Sie diese Methode aus, um zu sehen, ob sie für Sie funktioniert. 

Externe Hilfe

Eine weitere Möglichkeit, die Sie in Betracht ziehen können, um die schwierigen Lernphasen zu überwinden, ist ein Ghostwriter. Es gibt eine Vielzahl von Ghostwriting-Diensten im Internet, und Ihre Aufgabe ist es, einen zuverlässigen und professionellen Partner auszuwählen. Wenn Sie sorgfältig vorgehen und eine stabile Arbeitsbeziehung mit einem der Unternehmen aufbauen, die Sie online finden können, werden Sie viele schwierige Zeiten und dringende Einreichungen erfolgreich meistern. 

Wie kann ein Ghostwriter Ihnen helfen? Obwohl viele Studenten diesen Service für zu kostspielig halten, ist er manchmal eine unvermeidliche Ausgabe, die Ihre Noten retten kann. Er ist auch eine großartige Option für alle, die nicht wissen, wie sie eine bestimmte Aufgabe erledigen sollen, und keine Zeit haben, sich von Grund auf mit dem Thema zu befassen. Durch die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Autor können Sie daher das gesamte Arbeitspensum bewältigen, ohne schlaflose Nächte mit Büchern zu verbringen. Es ist sehr beruhigend zu wissen, dass Sie immer ein paar zusätzliche Hände haben, die die Schreibarbeit an Ihrer Stelle erledigen können, während Sie ein Wochenende mit Ihrer Familie genießen oder sich einfach nur entspannen und abschalten. 

Informiertes Zeitmanagement

Sie können auch mit weniger Zeit mehr erreichen, wenn Sie Ihren Tag klug planen. Jeder Mensch hat einen bestimmten Tagesrhythmus und Chronotyp, die sich auf seine Produktivitätshochs und -tiefs im Laufe des Tages auswirken. Wenn Sie Ihren Chronotyp kennen, können Sie schwierige und einfache Aufgaben entsprechend Ihrer aktuellen Verfassung verteilen. Wenn Sie nach Ihrem Rhythmus und Ihren körperlichen Besonderheiten arbeiten, können Sie die Zeit mit hoher Produktivität optimal nutzen und sich in den unproduktiven Phasen ausreichend ausruhen. 

Kluge Priorisierung

Auch das Setzen von Prioritäten ist eine Kunst, die Zeit braucht, um sie zu meistern. Es ist unmöglich, jeden Tag alles zu erledigen, was auf unserem Plan steht. Daher ist es sinnvoll, eine Aktivität der anderen vorzuziehen, und zwar entsprechend der Prioritätenhierarchie. Um diese Prioritäten zu setzen, müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und wissen, welche Dinge wirklich am wichtigsten sind und welche eine Weile warten oder ganz fallen gelassen werden können. Es ist wichtig, sich von dem leiten zu lassen, was objektiv wichtig ist, und nicht von Ihren Vorlieben und Launen. Deshalb sollten Sie sich genügend Zeit nehmen, um über die gesamte Liste der anstehenden Aufgaben nachzudenken und die wichtigsten Aufgaben ganz oben auf die Liste zu setzen. 

Sie schaffen das!

Wie Sie sehen, kann die Organisation Ihres straffen Lernplans eine schwierige Herausforderung sein, aber Sie können sie problemlos bewältigen, wenn Sie den richtigen Ansatz finden. Die grundlegende Voraussetzung dafür ist, den Tag so zu organisieren, dass Gehirn und Körper damit zurechtkommen, und das Gehirn ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Das wird sich mit Sicherheit auszahlen. Außerdem können Sie immer wieder neue Methoden für Zeitmanagement und Prioritätensetzung ausprobieren, um die optimale Methode für Ihren Charakter und Ihre Persönlichkeit zu finden. Geben Sie nicht auf, experimentieren Sie mit verschiedenen Techniken, und Sie werden mit Sicherheit viele Möglichkeiten finden, Ihre Produktivität zu steigern.