Durchfall, Verstopfungen & Co. – So kriegen Sie Verdauungsprobleme auf natürliche Weise in den Griff

Laut einer aktuellen Statista-Umfrage leiden 11 Prozent der Befragten mehrmals im Monat an Magen-Darm-Beschwerden! Die Dunkelziffer dürfte jedoch noch weitaus höher sein. Die Gründe hierfür sind vielfältig und gehen von schlechter Ernährung über Stress bis hin zu Infekten.

Gehen Sie mit solchen Beschwerden zum Arzt, verschreibt dieser Ihnen wahrscheinlich Medikamente. Doch nicht immer muss der chemische Weg die Lösung sein. Wie Sie Verdauungsprobleme auch auf natürliche Weise in den Griff bekommen, erklären wir Ihnen in diesem Artikel.

Natürliche Hausmittel – Das kann die Natur Ihnen bieten

Sie kennen es sicherlich selbst: Falls Sie als Kind von dem ein oder anderen Wehwehchen geplagt waren, hatte Oma´s natürlich Hausapotheke immer die passende Antwort parat! Das gilt selbstverständlich auch noch als Erwachsener. Gegen etwaige Verdauungsbeschwerden ist ein Kraut gewachsen und deshalb sind bestimmte Teesorten oder auch Nahrungsergänzungsmittel die richtige Wahl.

Verschiedene Teesorten gegen Magen-Darm-Beschwerden

Bei Durchfall:

• Fenchel


• Kräuter aus Eichenrinde


• Heidelbeertee


• Schwarztee


• Ingwer


• Pfefferminz

Bei Verstopfungen:

• Pfefferminz


• Schwarztee


• Fenchel

Achtung! Bei Durchfallerkrankungen sollten Sie unbedingt auf Zucker verzichten. Zucker belastet den ohnehin schon geschwächten Verdauungstrakt. Alternativ können Sie Ihren Tee mit Honig süßen. Honig wirkt aufgrund der Fruktose (Fruchtzucker) und dem hohen Wassergehalt abführend. Das hilft dem Magen dabei, sich schneller zu entleeren, was gleichzeitig den Heilungsprozess beschleunigt.

Die Natur hat jedoch noch weitaus mehr zu bieten. Ein kleines Wundermittel sind Mariendistel Kapseln. Die in der Mariendistel enthaltenen Gerbstoffe gelten in der Naturheilkunde schon seit Jahrzehnten als bewährtes Mittel gegen Durchfallerkrankungen und stabilisieren die Darmgesundheit.

Wasserhaushalt – Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich

Bei eigentlich allen Verdauungsproblemen ist es wichtig, ausreichend zu trinken! Besonders Verstopfungen gehen oftmals mit einer Dehydration einher. Der Darm entzieht dem Stuhl Wasser, sollten Sie nicht genug getrunken haben, endet dies in einer unangenehmen Verstopfung. Es hält sich hartnäckig das Gerücht, jeder Mensch sollte täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken. Pauschal lässt sich das jedoch gar nicht sagen. Vielmehr kommt es auf die tägliche Bewegung und wie viel die Person wiegt, an. Als Faustregel gilt: Trinken Sie täglich 30 bis 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht.

Bei Durchfall sollten Sie ebenfalls regelmäßig zur Wasserflasche greifen. Der Körper erleidet hierdurch einen immensen Wasser- und Elektrolyteverlust. Trinken Sie deshalb täglich mindestens 3 Liter Wasser oder verdünnte Saftschorlen. Den Elektrolythaushalt sollten Sie unbedingt mit einem zusätzlichen Elektrolyte Pulver wieder ausgleichen. Diese sind unter anderem für die Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion verantwortlich.

BRAT-Diät – Einfache Lebensmittel zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden

BRAT steht für Banane, Reis, Apfelmus und Toast – alles leicht verdauliche Lebensmittel. Entwickelt wurde die BRAT-Diät speziell für Magen-Darm-Beschwerden, mittlerweile wird sie auch von vielen Personen, die ein paar Kilos weniger auf den Hüften haben möchten, verfolgt. Die Wirkung dieser Methode auf Durchfallerkrankungen ist wissenschaftlich belegt. Es kommt jedoch nicht nur auf die Lebensmittel an, sondern auch, wie Sie diese zu sich nehmen. Die „National Cancer Institute“ empfiehlt, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einzunehmen und die Nahrung langsam kauen.

Neben den vier genannten Lebensmitteln dürfen Sie auch die folgenden verzehren:

• Haferbrei


• gekochte Kartoffel


• Brühe


• Cracker

Fazit – Hören Sie auf Ihren Körper

Die Natur bietet uns eine Vielzahl an Möglichkeiten, um Verdauungsprobleme auf natürliche Weise zu lindern und unsere Gesundheit zu fördern. Ob durch Tees, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die BRAT-Diät oder bewährte Mittel wie Mariendistel Kapseln – es gibt zahlreiche Ansätze, die dabei helfen können, Beschwerden zu bekämpfen und das Wohlbefinden wiederherzustellen.

Wichtig ist, dass Sie jederzeit auf die Signale Ihres Körpers hören! Sollten Sie über einen längeren Zeitraum mit Problemen zu kämpfen haben oder diese sich zunehmend verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.